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女人睡眠养颜法 助你做个健康睡美人

2012-07-14 12:20 来源:互联网 

目录

第一章:3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康

第二章:小心“越睡越老”的6种睡姿

第三章:睡眠排毒 三招做个睡美人

编者按:睡眠养人很正确,正确的睡眠方式可以养出水内的肌肤可以抵抗衰老,尤其是对于女人来说。那么,女人如何睡好美容觉呢?下面就来和小编一起盘点女人养生之道,教你女人养颜睡眠法。

3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康

一、算出自己的需要:

虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回复体力,这部分确实会因人而异。

不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。

如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。

二、维持固定睡眠时间:

作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。

同样的睡眠长度,白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。

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