女士美容 18分钟美腿速成法

2018-10-16 来源:互联网 

编者按:女士美容没有哪些条件会比女人拥有性感魅力的双腿更诱惑。那么,女人们要如何达到这一要求的。美腿速成法有哪些呢?女士美容指南来教你如何做。

临睡前或晨起 3分钟

消除膝关节脂肪,重塑纤小膝盖,平躺在地面上,双手置于身侧,上半身尽量放松。双腿弯曲抬起,做蹬自行车的动作。前进式45次,再做后退式45次。

在家看电视时 5分钟

紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉,双手交叉自然放于身前,注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽,深吸气,踮起脚尖;然后呼气,同时尽量下蹲,两腿向外分开。伴随深呼吸重复动作20次。

午休时间 5分钟

拉长腿部肌肉,双手叉腰,右腿向前跨一大步,左腿伸直,脚跟尽量着地,保持15秒钟。然后回复站立姿势,换腿做。重复10次。

清晨的阳光下 5分钟

让腿部肌肉线条更美丽,自然站立,右脚顶住左腿的大腿内侧,站稳后,双手合十,向上伸直,身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。

Tips:1、改变翘二郎腿的不良坐姿,防止腿部变形。2、走路时,抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条,但高度一定有要适中,过高的鞋跟反而会加重关节负担。

孕妇可以吃螃蟹吗?有什么禁忌

孕妇可以吃螃蟹吗怀孕可以吃螃蟹吗
2018-10-16

十个养生习惯有效延缓女性衰老

有效延缓衰女性衰老的方法
2018-10-16

五大害人不浅的保健误区

常见的保健误区有哪些
2018-10-16

女性不吃早饭 六类疾病不请自来

不吃早饭易引起的疾病
2018-10-16

让女人越来越丑的六个保健误区

常见的女性保健误区
2018-10-16

6大食物是女人美貌的天敌

哪些食物是女人美貌的天敌
2018-10-16
精彩推荐
    Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
    京ICP备16014158号