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缓解高跟鞋疲劳 可做这些运动

2013-01-01 16:40 来源:互联网 

常穿高跟鞋会给女性带来身体上的伤害,一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病;二是由于重力线的改变。

导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;三是穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈(提起足跟)位,小腿跟腱处于缩短状态,而对于跟腱这种韧带组织,拉长位才是最利于踝关节稳定位置。

这样的长期缩短状态还可能引起跟腱挛缩、跟腱炎,剧烈运动时甚至可能出现跟腱部分或完全断裂。需要注意了,我们可以通过锻炼来缓解高跟鞋带来的脚部疲劳。

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