51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生

女士美容美体 尝试达人运动减肥法

2011-05-27 15:40 来源:互联网 

编者按:胖MM们最大的心愿就是拥有性感迷人苗条身材,但是,着个心愿并不是很容易实现的,减肥之路总是那么艰辛。那么,女士美容到底要如何有效减肥呢?美体健身方法有哪些?

1、更加活跃

想要成功,运动是必不可少的。而日常生活表现得更加活跃对减肥也有很大的帮助哦!比如多走楼梯或者是多散步不仅能帮助你燃烧多余的脂肪,也能帮助你保持活跃哦!长期如此的话,减肥也就变得更加轻松了。

2、一个星期称一次体重

我知道每天称体重会影响你的心情,而一天之内的体重波动也无法正确反应你的减肥效果。但是,你可以一个星期称一次体重,这样能帮助你更好地跟进自己的减肥效果,对及时改进你的减肥计划有很大的帮助。

3、喝大量的水

多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助提升新陈代谢,加快脂肪的燃烧。当然,这里的水不包括果汁或者其他的饮料。多喝高热量饮料会造成发胖,最好是用喝水来代替。每天的喝水量最好达到12杯。另外,饭前喝一杯水能增加饱腹感,减少食量。

4、远离垃圾食品

一般的垃圾食品都是高脂肪、高热量、高糖分的,多吃垃圾食品容易导致肥胖。垃圾食品中脂肪的含量很高,大大超过了一名成人一天所需的脂肪量。因此,经常摄入这类高热量、高蛋白和高脂肪食品不仅会让你长胖,还会对健康造成一定的损害。

5、不饿就不要吃东西

很多人吃东西纯粹只是因为打发无聊的时间,如果你不觉得饿,那么最好是不要把食物往嘴里放。我们吃东西是为了生存,而生存并不是为了吃。所以,如果你不是真的感觉到饥饿,也没有必要让那些多余的热量成为你发胖的元凶。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图