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例假管住嘴 月月舒心

2011-03-18 17:34 来源:互联网 

编者按:做女生一个月总有那么几天,你懂得!特别是有些痛经的女性同胞们,那两天真的是度日如年呀,所以,特别需要注意啦,月经期间要管住自己的嘴巴哦,看看哪些东西不能吃!

例假管住嘴 月月舒心

女性经期的饮食非常关键,如果吃的不当不好,那么很容易引起痛经,本文为广大女性朋友盘点了经期不能吃的美食,这些食物营养虽然丰富,但是吃了是诱发痛经的罪魁祸首。大家快来看看经期饮食禁忌都有哪些吧。

螃蟹:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

牛奶:乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力:巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对B族维生素的需求。同时,糖会消耗身体内B族维生素与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

梨:月经期间切忌多食生梨。

绿茶:行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,阻碍肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的B族维生素,破坏碳水化合物的新陈代谢。

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