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警惕女人4大私密健康细节

2011-05-08 10:42 来源:互联网 

保卫卵巢越早越好

卵巢是产卵与分泌女性激素的器官,人体中共有两个卵巢,卵巢癌是发生在卵巢的恶性肿瘤,目前已成为世界上第5大高发癌症,死亡率超过宫颈癌与子宫体癌的总和,占妇科肿瘤首位。卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活;三围突出,胸部丰满,紧实,圆润。那么究竟该怎样对卵巢进行保养?

1、新鲜蔬果中的维生素

新鲜蔬果中的维生素、胡萝卜素 维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康,常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”;而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜尽量“经久不衰”。这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中,除了帮助消灭促使我们衰老的自由基,还能促进大、直肠健康,帮助排毒。

2、鱼虾、豆类中的蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意,陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪,让你长胖,因此建议减少陆上动物性肉类食物,可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

爱乳房爱自己

卫生部“中国健康知识传播激励计划”公布了国际乳腺癌研究的最新信息,虽然乳腺癌发病率每年在不断递增,而美国女性乳腺癌的死亡率在1990年到2002年间每年下降了2.3%。军事医学科学院307医院乳癌科主任江泽飞教授指出,这种情况的出现是因为乳腺癌的防治上已经取得了很大的进步。近日,欧洲肿瘤内科学会年会也公布,对晚期乳腺癌患者在赫赛汀与多西紫杉醇联合疗法中添加希罗达,可大大延缓疾病恶化的时间,延长时间达到了32%。

虽然,医学的进步已经让乳腺癌的死亡率有所下降,但随着乳腺癌发病率的年轻化,学会如何预防显得更为重要:

1、“走掉”乳腺癌

越来越多的证据表明,体育锻炼可以降低乳腺癌的风险。美国女性健康促进组织的一项研究表明,女性即使每周1.25-2.5小时的快走,也可降低18%的乳腺癌风险,每周快走10个小时可以降低更多。美国肿瘤学会建议,最好是每周5天以上坚持每天45-60分钟有意识的锻炼。

2、保持老来瘦

女性卵巢产生体内的大多数雌激素,而脂肪组织也可产生少量的雌激素,绝经后脂肪过多可升高雌激素水平,因而增加了患乳腺癌的可能。而且,成年后变胖比少女时期就肥胖更危险,腰部肥胖比臀部和大腿肥胖更危险。

3、怀孕和哺乳有利预防乳腺癌

不怀孕或者怀孕年龄在30岁以上可增加乳腺癌的风险,而一些研究表明,哺乳可轻度降低乳腺癌风险,特别是哺乳时间较长的女性。可能的理由是怀孕和哺乳减少了女性一生中的月经次数,就如同月经初潮晚和绝经早的女性不容易患乳腺癌一样。

4、尽量不要服用避孕药

研究显示,正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险程度增加了,而停止服药10年以上几乎没有什么影响了,但是那些乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。

5、长期使用激素需谨慎

越来越多的研究证实,绝经后长期使用(几年或者更长时间)激素替代疗法,特别是同时使用雌激素和孕酮的女性,轻度增加了乳腺癌的风险。但这仅限于最近使用了激素的女性,停止使用激素1年后其增加乳腺癌的作用几乎可以忽略,而5年后完全能恢复到正常水平。

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