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五种治疗痛经的妙招 招招管用

2012-02-11 09:19 来源:互联网 

痛经怎么办呢?几乎每个女人都有可能遭遇痛经的现象,那么如何才能不痛经呢?有没有通过简单的饮食或是锻炼就能解决呢?今天就从日常生活的不同方面告诉您治疗痛经的小妙方。

? ? 第一类方法:饮食

1、保持饮食均衡:日常生活中少吃过甜或者过咸的食物,因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓,在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量做到少吃多餐。

2、有痛经现象的患者尽量不要吃含咖啡因的食物,这样的食物会让你的神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3、牛奶加蜂蜜:每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦,效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉,因为香蕉中含有维生素B6,能够更好的稳定情绪,并且能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5、千万注意忌口:行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物,例如:冰淇淋、烧烤、辣椒等食物。

第二类方法:运动

1、加强体育运动:尤其是对体质虚弱者来说,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步,这样的效果会更好。

2、练习瑜伽操:你们知道吗?练瑜伽有缓和作用,例如:弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

第三类方法:按摩

1、这种方法你们可以请好朋友来协助你。

2、首先你需要俯卧在毯子上,然后坐到身体完全放松的状态,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在整个按摩的过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3、一切准备就绪。

4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。需要注意的是:千万不是画圈动作,是前后推。

5、如果感到力度不够的话,可以让你的朋友面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要让你的朋友保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在你的朋友推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。

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