51养生网
您的当前位置:首页 > 养生人群 > 女性养生

白领女性保养 远离亚健康

2010-08-10 13:14 来源:互联网 

白领女性更应该注重保养,长期坐在办公室不动容易引发很多问题,所以女性保养从办公室中开始,适当步行可远离亚健康。

白领女性保养:步行姿势要正确

白领女性可通过步行来达到健身保养的目的,当然走路是有技巧的,真确的步行可以起到最好的锻炼效果。

步行时要保持正确的姿势,头部要正,眼要平,身体要自然站直,肩膀下沉,挺胸立腰,收腹,这样做有利于疏通经络,使气血运行更顺畅。

步行时身体的重心要前移,手臂和双腿要配合得当,步伐有力,步幅适中,双脚落地要有节奏感。并尽量运动腹式呼吸的技巧,呼气时用力,吸气时自然,呼吸的节奏要与步伐协调。

白领女性保养:选择适合的步行方式

1、普通步行:这种方式适用于一般的保健,步行慢速控制在60~70步/分钟,中速控制在80~90步/ 分钟,每次进行30~60分钟。

2、快速步行:快速步行是以90~120步/分钟为准,一次进行30~60分钟,在快速步行的过程中能够消耗大量的卡路里,特别适合想要减肥的女性朋友。

热点排行
精彩看点
网友推荐

Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
京ICP备16014158号  网站地图