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调整呼吸缓解痛经方法

2013-11-28 14:49 来源:互联网 

腹式呼吸缓解痛经的方法

据调查有60%的女性都患有原性痛经,在这个人群中有12%~16%的女性会感到强烈的疼痛感,专家称,从这套数据中可以看出原发性痛经困扰着很多女性。曾经一名女学生患的原发性痛经,但学习中医的她结合在校所学的知识和经验,总结出可以采用适当的运动来缓解痛经,专家在此基础上又研究发现,养生功法也可以起到缓解痛经的作用。

首先我们先要弄明白原发性痛经的病发原因,原发性痛经是因为子宫收缩和缺血导致的。这可能是通过分泌型子宫内膜产生的前列腺素导致,因此,原发性痛经会伴有拍卵性周期。

子宫缺血是原发性痛经的主要原因,另外,腹部剧烈疼痛也说明此人腹部承受疼痛的能力较弱。所以运动方式主要是针对增强人体气血和括约肌的能力为主。

经期前后散步、无极式站桩、仰卧起坐可以起到缓解痛经的作用

在散步时,人体的下肢运动会增强下体的活血能力,仰卧起坐可以锻炼腹部,能够促进活血通络,并能增强女性的腹部肌肉的承受刺激的能力,从而有备无患,可以起到减弱痛经程度的作用。

无极式站桩又是什么呢,它的精髓就在于呼吸内功运动,进行顺腹式呼吸,可以增强括约肌的肌肉力量,使肌肉收缩舒张的承受疼痛的范围加大,除此之外,还可以增强人体的柔韧性,能让身体承受住更多更大的力量,这些都是对付原发性痛经的好方法。

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