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揭秘女人一生健康时间表

2013-11-19 09:33 来源:互联网 

人生的不同阶段,赋予了女性不同的角色。美国《女性健康》杂志近日撰文提醒,不同年龄段的女性,关注的健康重点也有所不同。对此,北京中医药大学养生室教授张湖德也表示赞同。

10—20岁:骨骼

处于这个年龄段的女性,正是发育的特殊时期,同时也是长个子的黄金阶段。

这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度,骨骼生长得好,体质就强健,如果错过了这段时间,就无法弥补了。所以在这个时期内,女性应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食物,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类,平时多参加一些对骨骼生长有利的运动,如跳绳、游泳、篮球等。

20—30岁:乳房

这是女性发育成熟并完善的时期,也是女性第二性征———乳房最为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当,千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房,以促进神经反射,改善脑垂体的分泌,避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食,适量摄入含蛋白质的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房丰满。

30—40岁:子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段,也是结婚生子、性生活较频繁的时期,这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是否正常,如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒,30—40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查,性生活要以卫生为先,否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长,埋下疾病隐患。

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