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中年女人必知的保健知识

2012-09-24 15:50 来源:互联网 

如果你已步入中年还在消耗自己的健康的话,那么应当引起你的重视了。中年女人身体日趋成熟,但也在逐渐的衰老。所以这个时期的你,应当更懂得保护自己。下面就来介绍这个时期应知的一些保健知识。

一、天天都要运动

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。天天竭尽所能地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

二、不要急于起床

早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

三、不要久坐

边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

四、少乘电梯

天天沿楼梯上下6分钟以上,这样能令你保持神采飞扬。

五、注意走路姿态

在家里或公园里散步时,挺起胸膛走走,这对保持体形十分有效。倘若平常走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

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