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女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材

2012-06-08 12:40 来源:互联网 

编者按:女人渴望好身材比姣好脸蛋更迫切,想要好身材就必须要付出努力。那么,女士美容养生要如何塑造好身材呢?下面小编为您准备了女士美容指南来学习下吧。

女士美容10习惯让你瘦 塑造好身材

贴士1:锻炼肌肉

肌肉是脂肪燃烧的熔炉,做足够的运动(大概30分钟),加上饮食(蛋白质、脂肪、碳水化合物)均衡搭配,就可以增加肌肉,提高新陈代谢,当然也可以多消耗自己的卡路里。

贴士2:做有氧运动

有氧运动可以促进肌肉内脂肪的燃烧,尤其是对于消灭肚子上的赘肉有奇效。结合有氧运动以及力量锻炼可以令到减肥效果加倍。

贴士3:一定要吃饭

少吃多餐,一天吃六餐,可以避免低血糖以及减少自己突然暴饮暴食的机会。因此,我们必须对自己每一天的饮食进行规划,每一餐定时定量。

贴士4:优待自己

让自己吃有营养有益健康的食物,减少碳水化合物(例如糖分)的吸收。通过消化来最大限度地消耗自己的卡路里,避免自己有饥饿感。每天吸收丰富的纤维素(水果、蔬菜、豆类),并且吸收一定量的蛋白质。肉类、坚果类、低脂奶制品、豆腐、豆类都含有丰富的蛋白质。这些食物可以帮助你的身体补充营养。

贴士5:保持充足睡眠

每天晚上最起码要睡7-8小时。最近有研究报告指出,那些平均只睡5个或者更少时间的女性更加容易减肥反弹。

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