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女性如何治内分泌失调

2011-06-13 12:24 来源:互联网 

为什么本来光洁的皮肤上出现了色斑?脸色变得怎么那么差?一向正常的月经开始了迟到早退……这些都是怎么回事呢?没错,就是内分泌失调,正常的内分泌功能是女人维持美丽与健康的根本,一旦出现问题,女性就会出现一系列的不适症状。所以,关于内分泌的调理是非常重要的。

女性内分泌失调的七大调理秘方:

秘法一:黄豆是女人的好朋友

黄豆和豆制品中富含植物雌激素,可以有效预防乳腺癌的发生,特别是黄豆,可以调节女性体内的激素平衡。临床医学研究表明,黄豆以及豆制品有调节雌激素的作用,就是说如果女性体内的雌激素太低,吃些黄豆或者豆制品就可以使它增加;反之,如果太高的话,吃豆制品可以降低雌激素水平。

秘法二:能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会妨碍正常的新陈代谢。有熬夜习惯或作息不科学的人不仅容易进入衰老状态,身体健康也会受到挑战,所以能不熬夜就不要熬夜,每天睡眠只有4小时或更少的人,体内碳水化合物的代谢会出现明显的问题。

怎样提高睡眠质量呢?每晚上床睡觉之前2~3小时内可以进行适当的锻炼,或者睡前洗个热水澡、喝杯牛奶,对睡眠都有好处。

秘法三:我爱泡澡

泡澡对于维持身心平衡是非常值得采用的方法,利用高温反复入浴的方式,使血管不断的收缩、扩张,相当于给血管做运动。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,在不知不觉中就消耗了很多的热量,其效果类似于慢跑一公里。并且,泡澡可以促进新老角质的更新,经常这样做的话,可以保持肌肤的光滑细致。

但有心脑血管疾病的人却不适合泡热水澡,不过可以退而求其次——热水泡脚,可以促进脚部微血管扩张,继而促进全身的血液循环,同样也可以达到健身的目的。

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