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女人12个关键年龄 决定一生健康

2010-11-24 18:51 来源:互联网 

目录

第一章:12个关键年龄 决定女人的健康

第二章:守卫女人健康的7大细节

第三章:女人健康长寿 这些秘方不可少

第四章:女人9件事 要把握最佳时间

编者按:如今越来越多的人关注养生,尤其是女人们,想通过养生来保持自己的容颜,但是健康才是关键。那么,女人如何守护健康?女人的健康长寿秘方有哪些?

12个关键年龄 决定女人的健康

8岁

这个年龄段决定了女人的生育能力。年轻女孩应避免过度锻炼并保持膳食平衡,尤其确保蔬菜和水果的摄入量。否则体内黄体酮激素含量会偏低,成年后受孕的机会也较小。

10岁

因肥胖和缺乏运动,女孩青春期提早了。摄入足够量的钙至关重要,这段时期将长出全身骨骼中的40%。推荐食品有牛奶、酸奶和干酪。

25岁

体内骨密度含量达到最高值。确保饮食中能摄入足够的钙和维生素D。建议成人的钙摄入量为每天700毫克。

30岁

减肥变得更难,因为人体内的新陈代谢开始变慢。建议将每天的热量摄入减少200卡路里。

34岁

这是最佳受孕生育时期。有研究认为,34岁当母亲的人更健康、更长寿,所生孩子也更健康。然而,这个年龄女性的生育能力开始急剧下降,坚持每天补充叶酸会更易怀孕。

35岁

黑色素细胞开始变得越来越不活跃,头发开始变白。建议补充摄入维生素B,这样会有效减缓灰白头发产生的速度。

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