女人30岁的18个保养秘诀

2018-10-18 来源:互联网 

女人30岁以后,身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时,脆弱的身体更需要我们的呵护备至,30岁以后,我们必须要做以下18件保养大事。

1、补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

点击图片进入下一页

2、补充纤维素

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

孕妇可以吃螃蟹吗?有什么禁忌

孕妇可以吃螃蟹吗怀孕可以吃螃蟹吗
2018-10-18

十个养生习惯有效延缓女性衰老

有效延缓衰女性衰老的方法
2018-10-18

五大害人不浅的保健误区

常见的保健误区有哪些
2018-10-18

女性不吃早饭 六类疾病不请自来

不吃早饭易引起的疾病
2018-10-18

让女人越来越丑的六个保健误区

常见的女性保健误区
2018-10-18
精彩推荐
    Copyright © 2013 51yangsheng.com All Rights Reserved. 51养生网 版权所有
    京ICP备16014158号