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女人乳房疼痛 黄金法则帮你轻松面对

2010-10-02 14:20 来源:互联网 

目录

第一章:八大黄金原则助你缓解乳房疼痛

第二章:女性必知的四个乳房保健误区

第三章:女人乳房保健 须谨记8大禁忌

编者按:女人乳房不仅影响的是女人的美丽,也是女人健康必不可少的一部分。因此女人们在追求乳房性感的同时注意乳房保健,守护乳房健康。那么,女人如何保护乳房?怎样缓解乳房疼痛?

八大黄金原则助你缓解乳房疼痛

1、养成良好的饮食习惯。

多食谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂高纤食品,多食富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物;不吃咸,高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物;远离咖啡,医学调查发现,许多有乳房痛及其他良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。

2、经常按摩乳房。

按摩时,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外,更有防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫的作用,消除不适。

4、试用热敷。

热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。

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