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八大会伤身恶习女人必知

2012-04-29 11:29 来源:互联网 

目录:

第一章:女性要改掉的8个伤身习惯

第二章:光脚健身清水洗澡 女人生活中最脏的六个习惯

第三章:女人夏季需要担心的4个健康问题

女性要改掉的8个伤身习惯

1.穿高跟鞋走长路。澳大利亚近期研究发现,整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。其原因是,穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。专家建议,只限特别场合穿高跟鞋,每天穿2—3个小时为宜,走长路时,最好换上平底鞋。

2.背包太重。背包过重既影响身体平衡,又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议,背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的,避免包上金属等饰物过多,同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

3.不爱做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康,使身材更匀称,甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议,每周日常运动中增加两次力量训练,如举哑铃等都是不错的选择。

4.家务活太繁重。研究显示,每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议,工作及各种家务活应分清主次,至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活,可让你感觉压力大减。

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