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女性养肠护胃排毒保青春

2013-07-08 14:59 来源:互联网 

女人为了维持青春,不仅肯花大价钱买保养品,甚至会冒风险去整形。但所有这些不过是表面工夫。最新一期台湾《康健》杂志刊文,永葆青春需要由内而外。

外表之美,最明显是表现在皮肤上;而皮肤是否紧致、红润、有光泽则很大程度上受到体内毒素的影响,这也是美容院大打排毒牌的原因之一。从内脏而言,肠胃和肾脏是与排出有害物质最直接相关的,因此,我们的保养之旅就从这里开始。

养肠胃:胃的主要作用是将搅碎的食物与消化液混合;小肠负责吸收营养,也是重要的免疫器官;大肠主管吸收水分,排出剩余残渣及有毒物质。

女性养护好肠胃可排出毒素保持青春
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胃肠疲劳症状:抽痛、心口灼热、便秘、腹泻

保养对策:

1、七分饱,避免刺激食物。不定时、不定量,是对胃最残忍的事,太油、太冰、太咸、太辣也都会让它不舒服。

女性养护好肠胃可排出毒素保持青春
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2、用纤维做好肠道环保。蔬菜、水果中所含的“水溶性纤维”较多,它能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。五谷杂粮中含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

3、固定早晨上厕所。早晨最好预留一段时间上厕所。因为喝了水、吃过早餐之后,原本饿了一夜,空荡荡的肠胃会被刺激而开始蠕动。

4、健胃整肠练习。仰卧,将膝盖抬至胸口并抱住,脸贴近膝盖,维持这个动作30秒后重复练习。

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