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学习六种有益于女性健康的好食物

2012-10-03 10:53 来源:互联网 

身为女人的你要学会这6种食物,有益女性健康的好食物。

学习六种有益于女性健康的好食物
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有益女性健康的好食物

1、低脂酸奶

目标:每周3到5份

酸奶富含钙,每杯酸奶中含有448毫克的钙吗,无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现,酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症,有助于减少胃溃疡和阴道感染的机率。

2、脂肪鱼,如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

目标:每周2到3份

脂肪鱼中的有益物质是欧米茄3脂肪酸,尤其是DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(十二碳五烯酸)。虽然很多其他食物,如核桃、亚麻油也含有欧米茄3脂肪酸,但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。

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