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这样做不让疼痛缠上女人

2012-03-21 14:56 来源:互联网 

目录

第一章:五大妙招 莫让疼痛缠上女人的腰

第二章:女性爱“腰”进行曲

第三章:练习瑜伽进行腰部保养

编者按:腰部对于人们来说是很重要的部位,是支撑人们身体的关键,如今由于生活习惯等一些原因导致腰部疾病泛滥,尤其是女人。那么,女人如何护腰?保护腰部健康方法有哪些?

五大妙招 莫让疼痛缠上女人的腰

导致女人腰痛的4种原因

1、肾虚腰痛,也是最常见的腰痛情况。女人的生理期、孕育和生产都会损伤肾气,感觉腰部绵软无力,隐痛难忍。生育过孩子的女性最容易出现这种症状。

2、外感湿寒,多痛在局部。女人体质阴寒,如受风寒,更容易诱发腰痛。

3、疾病引起的腰痛。腰部受伤,或盆腔炎、腰椎间盘突出等疾病都会造成腰痛,可以通过物理治疗或手术解决,预防为主。

4、短暂的腰肌劳损,多是不正常的站、坐姿及过度疲劳引起的腰部疼痛。

腰疼也是一种病,不能小看。 莫让疼痛缠上你的腰,生活中注意下面五点,从现在就开始预防吧。

睡觉选择硬板床

腰椎好不好,床具很重要。选择硬板床垫上透气、柔软度适当的垫子,睡觉时,略微弯曲侧卧的姿势最佳,有助腰部的舒展,缓解一天的疲劳。

警惕有些动作损伤腰部

搬重物、突然扭转腰等情况下都有可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘,注意用力的方法。如果搬抬重物,可屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担;同时,逐步加大用力,防止腰部的突然受力。

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