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女人养肾护颜八动作简单进行

2012-04-25 15:50 来源:互联网 

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第一章:8简单动作 女人养肾轻松进行

第二章:不花钱的养肾妙招 先护脚保暖

第三章:10大美食 可使女人滋阴养肾

编者按:人们常说“十男九虚”因此男人们都特别注意保肾养肾,但是要知道的是补肾养肾不是男人的专利,女人也应该注意保护肾脏。那么,吃什么养肾?女人补肾方法有哪些?

8简单动作 女人养肾轻松进行

1、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。

功效:握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

2、提踵颠足

方法:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。

功效:提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

3、用脚后跟健走

方法:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

功效:脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

4、摩肾腧

方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。

功效:可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

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