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七大秘法 让内分泌乖乖听话

2016-01-28 12:18 来源:互联网 

内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖,面对爱人的不耐烦,脸上长出痘痘来,这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题,下面,我们为你推荐七大秘法,让内分泌乖乖听话。

秘法一:多吃黄豆和豆制品

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。

临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

多吃黄豆和豆制品
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秘法二:能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

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