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留住美丽 奔四妈妈每天必做7件保养小事

2016-01-28 11:55 来源:互联网 

女人30岁以后,身体的各项机能都开始走“下坡路”,对于生过孩子,经受多年婚姻洗礼的母亲们更是如此。这时,脆弱的身体更需要我们的呵护备至,我们必须要做以下7件大事,来对抗时间的侵袭哦。

1、补钙

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%到0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

补钙
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2、补充纤维素和叶酸

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

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