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中年女人保健日程 永保年轻活力

2016-10-10 15:23 来源:互联网 

女人总是要保持光鲜靓丽,不管是在那个年龄段,但是同样的也要积极守护健康。尤其中年女人更应该赶住自己的身体健康状况。那么,中年女人如何保健呢?中年女人保养措施有哪些?

(1)积极减肥。

因为中老年女性发福,是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致,它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病,还影响女性的形体美。

为此,应该先从调整饮食结构做起。一般来说,人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低,消耗热量的能力也减弱,故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。

同时,注意适量蛋白质的摄人,防止引起早衰,造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等,尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样,不仅能减肥,恢复腹部平坦的目的,而且还能保持身体健康和体形健美,焕发奕奕神采。

积极减肥
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