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女人五分钟全身保健方法

2011-01-13 12:57 来源:互联网 

目录:

第一章:忙碌女性5分钟保健法

第二章:有益女性身心的“坏习惯”

第三章:子宫最害怕的事

第四章:月经量多量少都是病

编者按:现在社会不仅是男人在拼命的奋斗,女人也越来越忙了。没有时间来保健身体,让女人的健康越来越让人忧心了。如何才能忙里偷闲,保健身体呢?

忙碌女性5分钟保健法

生活节奏日益加快,现代女性甚至找不出时间来保健身体。如何能忙里偷闲,健身强体?美国《女性健康》杂志最新载文,刊出急救专家特拉维斯·斯托克博士、妇产科专家丽萨·马斯特森博士、整形外科专家安德鲁·奥登博士等美国顶尖专家总结的颇受繁忙女性欢迎的“5分钟保健术”。

1.体重保健:每口食物嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现,吃饭太快会导致体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食,会导致肥胖危险增加220%。

2.心脏保健:喝1—2杯咖啡。涉及13万18-90岁男女参试者的新研究发现,每天至少喝4杯咖啡心律不齐危险降低18%。

3.大脑保健:嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称,嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力,而且反应更快。

4.皮肤保健:用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤,减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

5.肺部保健:食用膳食纤维。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、涉及111580名参试者的大规模研究发现,每天摄入28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险降低33%。

6.肠胃保健:食物里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现,吃辣椒是防止胃溃疡的最佳措施之一。但是,如果溃疡已经形成,吃辣椒则会加重病情。

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