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女人贫血的原因你知多少

2012-11-19 12:17 来源:互联网 

目录:

第一章:细究女人贫血的原因 对症饮食补足气血

第二章:补血不当“铁”易失 走出女性补血6大误区

第三章:女性补血美颜全攻略 轻松做个红润美人

细究女人贫血的原因 对症饮食补足气血

何谓贫血?

贫血是指血液中的红血球过少、血色素不足,常见的有缺铁性贫血、恶性贫血、叶酸缺乏性贫血、地中海型贫血、再生障碍性贫血等。

1.缺铁性贫血:是指体内铁质摄取不足、肠胃疾病或血液流失造成血红素无法合成,所引起的贫血,又称为小球性贫血。常见的发生情形,例如:不当的减肥、偏食、消化道溃疡出血、痔疮出血、生理期出血量过多等。

营养补充来源:牛肝、猪肝、牛心、瘦肉、牡蛎、蛋黄、芦笋、坚果、桃子乾、燕麦。

2.恶性贫血:是指体内缺乏维生素B12所引起的巨球性贫血,例如:全素食者、偏食者、先天胃无法製造内在因子(维生素B12与内在因子结合才能被吸收)、全胃切除者。

营养补充来源:动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、蛋奶、乳製品、鱼、蛤。

3.叶酸(维生素B9)缺乏性贫血:是指体内叶酸不足所引起的巨球性贫血,例如:饮食摄取不足(偏食者、食物不当烹调)、酗酒、肠道切除、肠道疾病。

营养补充来源:肝脏、瘦肉、蛋黄、深绿色蔬菜、菠菜、芦笋、红萝卜、马铃薯、南瓜、豆类、坚果、全麦麵包。

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