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女人经期保养必知保健法

2011-03-31 14:48 来源:互联网 

都说女人的心很脆弱,其实女人的身体更脆弱,特别是在经期,女人的抵抗力就下降到最低点,所以我们要学会照顾自己、保护自己,经期能不能吃药呢?下面小编跟大家说说经期保健要注意些什么。

正确的经期保健,是防止月经病症和其他妇科疾病的重要环节,以下几点是我们经期要特别注意的,不能做的千万不要做。

1、首先要调整好心情

中医认为,情绪的变化对月经的影响很明显,所以经期的女性朋友一定要保持情绪的稳定,心情舒畅,尽量避免刺激,以防月经不调。

2、应劳逸结合,不能过度劳累

经期可以进行正常的工作和学习,也可以从事一般的体力劳动来减轻腰酸背痛和小腹的不适,但应避免剧烈运动,如活动过度,会使盆腔过度充血而引起经量过多、经期延长等。

女人经期保养必知的7个保健方法
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3、应避免房事

月经期间,因子宫内膜剥脱出血,宫口微微张开着,阴道酸度较低等原因,致使防病菌能力大大下降,此时行房的话,会给很多病菌提供场所,而引发一系列的妇科感染疾病等。

4、应做好保暖,避免着凉

月经期相对较气血虚弱,易受风寒。因此经期应禁止游水、涉水或者吃冷的东西。

5、应调节好饮食

经期可适当的食用一些清淡温和、较易消化的食物,而且要多喝水。不能吃冷食以及辛辣的食物,防止血凝,一起痛经。

女人经期保养必知的7个保健方法
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6、不能乱吃药

经期如果实在腹痛难忍、流血不止,应该向医生求助,切勿自己乱用药,因为经期不适是一种正常现象,不需要吃药,如果随便吃药,可能会干扰正常的月经过程。

7、应特别注意阴道清洁卫生

经期晚上应用温开水擦洗外阴部,勤换卫生经,内衣裤应用开水烫一下,并在太阳下晒干。正常的月经期会失去50~80毫升的血。因此很有必要吃一些营养食物,特别是含铁量较高的食物。

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