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中年女性的自我保健七则

2012-02-04 13:58 来源:互联网 

对于女性来说,人到中年,更要注意自身的健康保健,因为此时,自我保健不仅关系到自身的健康更关系到整个家庭的稳定。要想在中年也能保持旺盛的精力和体力,那么既要学会如何自我保健。

中年女性的自我保健七则
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1、追求新知,防脑衰老

追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

2、陶冶情操,调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

3、调节饮食,防骨疏松

随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

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