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五种好习惯 可以让你年轻N岁

2010-12-24 11:14 来源:互联网 

女人哪个不爱年轻,不想永葆青春?不知从何时起,我们的护肤程序变得越来越多,卸妆乳、精华液、乳液、面霜……一层一层往脸上抹,生怕有哪一处照顾不到。可是,肌肤却不领情,脂肪粒和色斑滋生,毛孔日渐粗大,还时不时出现过敏症状!难道是保养不够?其实恰恰相反,专家告诉我们,这是保养过度造成的,想要保持年轻健康,生活中只要改变你的一个小小的习惯就可以做到。

1、有氧运动:可以让你年轻4岁

步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈,这种简单有氧运动,有充足的氧气供应,代谢彻底,只产生二氧化碳、水,几乎不生成对身体有害的物质。

有氧代谢运动能够改善心肺功能;预防和控制高血压、糖尿病、高血脂;减少多余脂肪;增加骨骼密度;改善心理状态;改善睡眠质量等。

2、充足的睡眠:可以让你年轻3岁

法国科学家的研究结果显示,睡眠是最经济实惠的美容方法。

女性最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞,充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。

五种好习惯 可以让你年轻N岁
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研究人员还表示,女性睡眠不足不仅会影响到皮肤,而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。

3、天天大笑:可以让你年轻7岁

大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到健身的效果。国外科学家的研究结果表明,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。

不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等疾病,还会让这些疾病慢慢恶化,而“天天大笑”则是缓解这种情况的良药。当人大笑时,可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多,人也因此变得更加健康和年轻了。

4、优质的性生活:可以让你年轻6岁

美国哈佛医学院研究证实,每周保持3次左右性生活的中年人比其他“无性”同龄人,看起来要年轻12岁。研究人员表示,女性在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使“时光倒转”。 而且愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。

当然,优质的性生活也应该是没有后患之忧的,女人都不希望被一个意外降生的孩子改变人生,更不希望在想要孩子的时候要不到。对生活的精细严谨,让女人在选避孕药时也要考虑的细致入微,安全、健康哦!

5、每日小酌一杯葡萄酒:可以让你年轻9岁

红酒能够抗氧化,减缓皮肤的老化。一家权威的香港媒体和科研机构对多种蔬菜和水果进行了测试,证实葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含维生素C和维生素E的食品,而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力大为提高。

所以,每天小酌一杯葡萄酒,不但能美容,还有助心脏功能健康。但需要注意的是,每日饮用量最好限定在一小杯,别饮过量,否则反而会造成心脏血管负担。

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