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居家女人永葆青春10招式

2016-01-29 10:00 来源:互联网 

随着生活水平越来越高,现在女性在追求漂亮,拼命减肥,花巨资美容的同时,也是非常热衷于对永葆青春之法,如对该如何来抗衰老的研究。甚至,很多女人把其当作了自己一生的事业。其实,平时注意一些小细节就可以轻轻松松做到抵抗衰老,留住美丽,扎头发造型也很关键。现为女性朋友介绍10个小招式,希望您能持之以恒,坚持做下去,它们就能帮您很好地延缓衰老,留住青春。

1.注意各种营养元素的摄取:

首先应当注意蛋白质的摄取,它可以保证你的生命活力及保证各种生命活动有序进行。可以降低血压、缓冲贫血、促进抗体的合成,有预防感冒、增强肝脾的功能等作用。常见的富含蛋白质的食物有:鸡蛋、鱼类、牛奶及奶制品、坚果、豆类等。

其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。

有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

还有些食物是可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。

很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼,这个是该摄取充足的纤维素了。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。常见含有纤维素的食物有:笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。

注意各种营养元素的摄取
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