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女性如何通过好色保健康

2011-12-18 09:09 来源:互联网 

好多女性朋友总会问我,这种食物是不是特别好,那种食物会不会发胖。其实各种食品在我们的膳食当中都占有一席之地。正可谓没有一无是处的食物,也没有十全十美的食物,健康饮食的妙处,全在于合理搭配,取长补短。

女性如何通过“好色”保健康
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当然,很多人会觉得食物多样化会很麻烦,实则也不难,今天我就来教大家如何按颜色选择食物,对食物好色一点,餐桌上看起来丰富漂亮,营养也会更多。

一、白色食物:豆腐、豆浆、牛奶、酸奶、奶酪。这类食物含有丰富的钙和蛋白质。每天需要喝一杯牛奶大约在 250克,或者是半块豆腐在125克左右。

菜式举例----皮蛋虾仁拌豆腐

评点:简单易做,清爽可口,富含蛋白质和钙,是一道很好的开胃小菜,更适合夏天,因皮蛋,冻豆腐和虾仁都是凉性,有利于清除燥热。

叮嘱:虾仁可用泡开的海米代替,海米含钙量非常高,与豆腐相配不仅口味鲜美而且营养协调。

二、黑色食物:木耳、香菇、海带、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纤维,具有抗衰老、除污染和预防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可达到保健效果。

菜式举例:青豆三菇汤(木耳、香菇、白灵菇、青豆)

评点:菇类一项是具有健康食品的形象,其中所含菌类多糖多半具有免疫调节、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇类食品热量极低,饱腹感强不会令人发胖,对女性可谓相当不错。加上富含蛋白质和大豆异黄酮的青豆(青豆是黄豆的姐妹,营养价值相仿)。营养保健作用更全面。

叮嘱:菇类质量需要特别关注,掺假木耳、变质香菇等绝对不能用。

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