女人吃好 抓住不同年龄段健康

2018-11-15 来源:互联网 

50岁后:促进新陈代谢

随着年龄的增加,新陈代谢变得更缓慢,因此,控制热量摄入更加重要。该年龄段还应注意防止关节疼的饮食调理。最佳食物包括:

1.鸡蛋清:鸡蛋清热量低,蛋白质含量高,因此是保持体重的最佳食物之一。

2.生姜:有助于抑制体内炎症化合物,防止关节疼痛。

3.红柿子椒:一个红柿子椒的维生素C含量为日摄入量的两倍。维生素C有助于降低关节炎风险。另外,柿子椒富含水分和纤维,既能当饱,又几乎不含热量。

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