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中年女性远离更年期腰痛有好招数

2011-09-29 14:33 来源:互联网 

女性的腰部一道迷人的风景区,但同时也是健康的敏感区。特别是到了更年期,不少中年女性都会出现腰部不适的问题。那么,要如何守护中年女性的腰部健康呢?

一、更年期腰痛的原因

更年期腰痛往往隐藏着一些疾病,不可忽视,一定要找出病因。一般来说腰痛的主要原因有骨质类疾病的原因、内脏疾病的原因、精神类疾病原因等。

1、更年期的女性会由于骨质类的疾病引发腰疼。比如脊椎骨关节挫伤、肌肉痉挛、腰椎间盘突出等等,亦有可能是缺钙。

2、内脏类疾病也是引起腰疼的原因之一,例如妇科类疾病就是引起腰痛的重要因素,内脏类疾病还包括肾脏患病或者盆腔内疾患、内分泌失调等。

中年女性远离更年期腰痛有好招数
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3、更年期女性腰疼还有可能是精神原因。因此,很多腰痛症状并不是身体的哪些地方出现了问题,而仅仅是因为劳累过度,精神过于紧张,身体才发出需要休息的信号。

二、更年期腰痛的治疗

1、如妇科疾病中的子宫后位,腰痛时趴着睡一会儿就能缓解;

2、如果是节育环的位置变化或盆腔肿瘤等就需手术或药物治疗;

3、如果是骨质类疾病,就应该在适当补钙的基础上,配合采用热敷、中药熏洗、中药离子透入、红外线照射、针灸按摩等疗法,还可在疼痛的部位艾灸、隔姜灸或拔火罐等。

4、如果是心理疾病,最好要找找心理医生给予调节疏导,要提醒女性朋友们,不要让身体长时间处于过度劳累的状态,适当的休息放松是保养身体的最好良药。

三、锻炼预防更年期腰痛

更年期妇女要关爱自身健康,呵护腰部,不要认为没法治而强忍不去理睬,也不要因为腰暂时不痛了就忽略了保养和锻炼。如平时应睡软垫硬板床,避风寒,忌劳累,加强腰部肌肉的锻炼。如倒走、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

对于久坐的上班族来说,可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等等。

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