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女性阳气不足疲劳又易老 抗老要先补阳

2013-07-31 15:35 来源:互联网 

春季养生要补阳,阳气充足就会精神气爽。如果阳气不足的话,不仅常常感到疲惫,并且对于女性来说,阳气不足更容易使女性衰老。今天小编就给大家说说春季如何补阳养阳气。

冬不“藏精”春“犯困”

“中医说,春生夏长秋收冬藏,人们之所以犯春困,这与冬天没‘藏’好息息相关。”

专家分析,人之所以犯春困,最主要的原因应是冬天没有将营养吸收好,根据春生夏长秋收冬藏的规律,若在冬季不注重储存能量,适时进补,到了春季阳气就难以生发。当阳气不足、湿浊上扰清窍时,会出现疲劳、乏力、头晕和昏昏沉沉等春困现象。

女性阳气不足疲劳又易老 抗老要先补阳
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支招:“生阳气”需“慢运动”

不少人以为犯春困就是缺乏休息,多睡点就没事了。对此,专家表示,蒙头大睡只能适得其反。“放纵自己睡十几个小时,醒后依然觉得迷迷糊糊,甚至头还会疼痛不已。其实保证规律的生活作息,每天7至8小时的睡眠时间就够了。”

专家介绍,解春困最好方法是“生阳”,而“生阳”最好的方法就是运动。她建议坐班一族每天找一段时间,走出室外,呼吸新鲜空气。“如果因为工作忙而长期在室内,可以从窗口远眺花草,良好的视觉刺激,有利于消除春困。”

说起运动,人们通常想到的就是剧烈跑跳、大汗淋漓。专家指出,春天的运动方式,更适合选择散步、太极拳、八锻锦、慢跑等舒缓的项目。“到户外踏青,沐浴春天的阳光,把身体的肌肉、关节活动开,运动以微微出汗为度,不建议大汗淋漓,否则会阳气外泄。”

食疗:多吃韭菜、大蒜、洋葱等辛味食品,有温肾壮阳、祛湿健脾、发散内寒、抑制病毒、提神等作用。

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