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熬夜不显老 5个小妙招

2011-08-17 14:38 来源:互联网 

时下,熬夜容易导致人体加速衰老的道理是大家非常明白的。然而,熬夜是当下紧凑节奏上班族几乎不可避免的一件事情。同时,“熬夜易老”更是一件令许多爱美的女性非常困扰的健康事情。那么,有什么方法可以使我们熬夜又不会显老呢?

一、注意皮肤保养

1、睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;

2、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;

3、做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。

熬夜不显老 5个小妙招
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二、中途别上床休息

熬夜的时候会感觉很累,但无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。

三、熬夜前吃热东西

熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也很好,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。

四、多补充些维生素B

熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。

熬夜不显老 5个小妙招
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另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。

五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食

熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

其实,从中医学上的观点来说,熬夜是会伤阴的,从而导致人体发生阴虚火旺的现象。而晚上10点至凌晨2点是人体最重要的修复时期,白天所损耗的身体能量需要在此时恢复,这也是气血回流到肝脏的重要时段。由于深睡眠期不可避免地受影响,睡眠不足会导致人的情绪烦躁,脾气变大。所以,“熬夜伤阴”是刻意改变生物钟的恶果,熬夜的背后是人不得不“服”的衰老。特别是女性比男性更不经熬,所以,对于熬夜者的治疗,滋阴、去火是要点,尤其是要润肺。

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