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26个小秘诀帮你做好女人

2012-03-16 11:52 来源:互联网 

目录:

第一章:好女人26个保养身体小建议

第二章:女人身体健康小心9大危险信号

第三章:女人改善身体健康的最佳时机

好女人26个保养身体小建议

Actions 行动起来

专家发现,心脏病是与生活习惯最最密切相关的疾病之一。调查发现,一个人越早开始呵护自己的健康,遵从健康的生活方式,就越可能远离心脏病的威胁。例如,如果一个人在30岁前彻底戒烟,那么与烟客相比他将来患上心脏病的几率将降低70%。现在就开始积极行动,让生活全方位地健康起来。

Breathing 呼吸新鲜空气

锻炼是保护心脏的重要手段,但空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚,这样同样会影响心脏功能,增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性,但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导,比如应结合本人的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择,否则往往得不偿失。

Low carb返璞归真

生活可以追求细致,但食物就不必了吧,我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错,但是缺少纤维素的碳水化合物很容易让我们患上Ⅱ型 糖尿病,同样也使心脏负担成倍增加。

Don’t smoke 不要吸烟

吸烟的危害我们就不再重复说明了。反正别相信那些“社交工具”的借口,也没有所谓的“安全香烟”,每天1--4根烟的结果是,心脏病的几率增加3倍,这还不包括其他损害。美国最新的调查更显示,所有淡味的香烟和其他香烟一样,对心脏功能百害而无一利。

Eat Healthy健康地吃

绿色蔬菜是保护健康的好食物,花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪omg--3的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。研究人员认为,紫色的蔬菜,例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压,是最大众化的健心食品,不妨多吃。

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