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健康女性月经期暖身方法

2016-01-26 10:19 来源:互联网 

对女性来说,每月的那几天更是呵护自己的好时机。很多女性在生理期会有腰酸、腿困、腹部不适或疼痛、手脚冰冷的情况,特别是那些久坐的办公族。这个时候,你需要全方位的暖身。

瑜伽暖身

生理期多数的不适由血液不循环引起,因此,补铁补血的功课之外,促进身体的血液循环、保持温暖的状态也是每月必备的功课。

生理期中不适合剧烈的运动,也不能用力地动作,运动应以舒缓为主。瑜伽让人心情平和、愉悦,一些轻缓的动作很适合这个特别的时期。

瑜伽暖身
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蝴蝶式

要领:盘腿而坐,脚掌相对,脚后跟尽可能靠近裆部。两手指相交,抱住双脚外侧,尽可能挺直背部,保持脊柱向上伸展。一边均匀呼吸(可使用自然呼吸或者腹部呼吸),一边上下轻柔晃动膝盖。

益处:可以促进骨盆区域的血液循环,改善因血液不畅引起的疼痛。而且可以很好地滋养生殖器官。

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