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养成六大习惯让女人更健康

2013-01-27 14:46 来源:互联网 

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第一章:女性必备6个健康小常识

第二章:女人6个生活洁癖带来健康隐患

第三章:六辣食物对女性健康有帮助

女性必备6个健康小常识

喝红茶可预防牙龈疾病

口腔中的细菌会形成数千个小血液凝块,导致动脉变窄,而动脉窄化是引发心脏病的一个常见原因。所以,预防牙龈疾病很有必要,对抗蛀洞和减少牙斑(牙龈病先兆)的最佳方法之一是喝红茶。红茶不仅能杀死牙斑上引起蛀牙的细菌,还能让细菌失去和牙斑中其他细菌结成凝块的能力,以降低牙菌斑的总面积。

补充叶酸能降低黄斑变性的风险

叶酸是一种维生素补剂,大多数妇女把它和预防婴儿出生缺陷联系在一起,至少在孕后前12周应该服用400微克叶酸。叶酸还能降低女性与衰老相关的黄斑变性的风险。老年黄斑变性是一种无法治疗的渐进性眼疾,可导致失明。

体重较轻的女性,更可能患上骨质疏松症

一个人的理想体质指数是24左右,这意味着身高1、63米(平均身高)的女人体重应该是64公斤。太瘦会影响生育。例如体质指数不到18、5的女性怀孕的概率较低,体重较轻(体质指数低于19)的女性更可能患上骨质疏松症。

想要宝宝,多晒太阳

女性不孕的主要原因是卵巢多囊综合征,导致排卵异常。很多患有卵巢多囊综合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏维生素D,而紫外线是维生素D的主要来源。每天晒太阳20分钟,足以帮助身体合成这种维生素。

享受日光浴,服药要慎重

一些常见的处方药和非处方药,包括维生素、胆固醇类药物、高血压药物、糖尿病药物、避孕药,常会让皮肤对阳光更敏感,引起皮肤烧灼。

多吃香蕉,增加“愉快激素”

抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。5-羟色胺缺乏常由色氨酸的不足引起,后者不能在身体中自行合成。补充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品,如香蕉、李子等。

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