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女性冬季月经期注意调养

2013-09-13 11:28 来源:互联网 

  月经过多、过少、经色异常、腹痛……女性的一生中,很多人都曾经患过月经不调。出现月经不调,多数人会到医院就诊。其实,很多月经不调并非由疾病引起,而是由不良生活习惯引起的。妇科专家指出,长期心情不好、压力大,乃至饮食过饱、过饥或偏食、挑食以及过热、过凉等,都可能是月经不调的诱因。

女性冬季月经期注意调养
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美女贪靓或致月经紊乱

虽然进入冬季,但不少女孩子仍穿得很单薄,为贪靓“要风度不要温度”。此外,有些都市女孩子,在寒冬的日子也吃冰激凌,当时觉得很爽,但慢慢地就发现,月经不再按时来临了,有时一个多月或是两个月来一次,量也比以前少了许多,而且伴随严重的痛经,痛得厉害时甚至出现呕吐。事实上,女性经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经。

专家提醒说,经期要防寒避湿,避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等,尤其要防止下半身受凉,注意保暖。

饮食习惯差,易致月经不调

白领工作压力大,过度思虑,加上生育越来越迟,没时间好好吃饭,盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等,这些都是月经失调的罪魁祸首。

饮食是人体营养来源,化生气血的物质基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热、过凉均可致病。过食辛辣助阳之品,可导致月经过多、崩漏、胎动不安等病;经期、孕期过食生冷寒凉之品,可导致痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等;过食肥甘,或嗜酒无度,可导致带下病、不孕等病;饮食过少或节食减肥,可导致月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎动不安等病。

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内向孤僻女性易发生停经

正值生育年龄的女性,如果长期处于压力下,过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠愿望以及剧烈的思想斗争等,都可以影响到卵巢的功能,使卵巢不再分泌女性雌孕激素及不排卵,月经就会开始紊乱。研究发现,具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全的女性,在不良心理刺激下容易发生停经。

体质较虚弱的年轻女性,如果为了外表美丽而在经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,引起月经量过少,甚至闭经。同样,在经前或经期贪食生冷寒凉的食物,也容易因寒凝血瘀而使月经不调的症状加重。

因此,在寒冷季节,女性应注意保暖,避免淋雨、涉水,尤其要防止下半身受凉,并且注意在月经期前和月经期不吃生冷刺激的食物。

除了不注意保暖,精神压力大、不良生活习惯也是导致女性月经不调的常见原因。来自工作和生活的压力,以及生活中可能遭遇的种种烦恼,容易使女性精神紧张。长期心情压抑、生闷气或情绪不佳,容易导致内分泌紊乱,出现月经失调的症状。日常生活中一些不良生活习惯,如作息时间不规律、过度减肥和嗜好烟酒等,也是导致月经失调的重要因素。

冬季进补,调理月经正当时

眼下正是冬令进补的时节,不少女性会通过饮食来进行调养。需要注意的是,不同时期、不同症状的月经不调对营养调理的需求不同,随意滥补可能会扰乱人体内的正常激素水平,加重失调症状。

无论哪种情况的月经失调,都要注意科学平衡的膳食结构,全面、合理的营养配比,从而调整内分泌,提高身体素质。在选择菜肴时,要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补充。

年轻女性,尤其是经常坐在办公室工作的白领要养成运动的习惯,因为运动不仅可以增强体质,还能促进血液循环。平时不要熬夜,以免影响生理节律及内分泌协调性。

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