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养生秘笈 教女人每时每刻养腰护腰

2012-01-08 10:33 来源:互联网 

目录

第一章:女人养腰护腰在每刻

第二章:女人自学腰部保健按摩法

第三章:进行腰部按摩的正确顺序

编者按:腰对于人们来说十分的重要,女人在工作完或做完家务时总会感到腰酸疼痛等,这是的你就要注意好好的保护你的腰了。下面就来和小编一起盘点女人养生常识教你女人护腰秘笈。

女人养腰护腰在每刻

1.腰部肌肉要锻炼

倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动 (此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

2.四季保暖

月经期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

3.调补肾阴

如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

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