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少女充满活力的八个方法

2013-05-12 13:14 来源:互联网 

  少女在青春发育期,除了体态呈现出发育高峰外,身体素质的发展也出现了一个高峰阶段。在这段重要的时间里,要想有健康的体质,就要有计划进行一些列的素质训练,来增强自己的活力。

少女充满活力的八个方法
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一。尽量减少身体多余脂肪

在发育时期不要过量的进食大量的补品,很容易造成肥胖,而且要进行体育运动,减少脂肪的积累,不然你想潇洒自如就很难了。

二。慎吃糖类食品

当你感到疲惫的时候,切勿用糖质丰富的食物来保持精力。糖类可以暂时提神,但一段时间后,则会变得血糖偏低而再度感到疲倦。

三。多吃果类

想要增加活力,多吃营养丰富的果类,蔬菜,五谷杂粮食物,只要是热量低的,则食物中的葡萄糖再多也不会增肥了。

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四。多喝水

特别在夏天,它是人体中必不可少的营养。如果出汗多了,要喝盐水来平衡人体内的细胞浓度。不要等身体觉得很渴了才想喝水,要有规律的喝水。

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