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女人健康长寿 睡觉三要四不该原则需牢记

2013-05-02 09:16 来源:互联网 

目录

第一章:女人长寿 睡觉三要四不该

第二章:女人睡前这些不做青春永葆

第三章:盘点毁掉女人健康的七个常见睡觉误区

编者按:睡觉是人们每天搜必须做的事,是劳累的身体的缓解的最佳时刻。那么,女人,在睡觉是要特别注意些小细节,养成良好的睡眠习惯,才能对身体有好处。那么,女人睡觉要注意什么呢?下面就来和小编一起盘点吧。

女人长寿 睡觉三要四不该

早晨要做的三件事:

第一件:深呼吸

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先向左侧,再向右侧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。

第二件:四方眺

立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。

第三件:净大便

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化,有助于肠蠕动,能使大便通畅、排除彻底(一般用3~5分钟)。

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