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30岁女人抗衰老必做八件事

2011-05-28 15:09 来源:互联网 

30岁的女性,浑身散发出一种成熟美,她们虽然工作繁忙,但更注重享受生活,逛街、美容,参加派对。她们很注重保养,但是30岁的女性要怎么保养自己呢?下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。

补钙:

专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

30岁女人抗衰老必做八件事
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每天吃早餐:

它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

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补充纤维素:

这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

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每晚按时睡觉:

最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30 。

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