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7条睡前养生习惯 助女人睡出健康身体

2010-08-29 15:40 来源:互联网 

目录

第一章:健康女人的7条睡前养生习惯

第二章:11个睡眠习惯危害女人健康

第三章:三招让女人拥有健康睡眠

编者按:睡觉是人们必不可少的,拥有好的睡眠方式才会有健康的身体,而,女人的一些睡眠方式严重危害身体的健康,你知道是哪些吗?下面就让小编来为您揭晓吧,并带您盘点女人养生常识,教你女人健康睡前养生习惯。

健康女人的7条睡前养生习惯

一、刷刷牙洗洗脸

睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后,要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

二、五指梳头

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

三、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

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