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经期攻略 这样做摆脱例假烦恼

2012-10-29 12:54 来源:互联网 

大多数女性对这位“好朋友”感觉都是又爱又恨,或许它不是你每个月翘首以盼的对象,但是如果月经推迟,你又会变得坐立不安。这可怎么办才好呢?想要把你的这位“好朋友”真正调教好了,其实也不是一件难事,只要你用心去改善你的生活方式饮食习惯,总会发现“那几天”再也不会烦恼了。

经期攻略 这样做摆脱例假烦恼
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4个小指标衡量月经是否正常:

周期:每个女人的周期都不尽相同,从21天到35天不等都算正常,关键是是否准时。定期的性生活(如:每周一次)可以帮助你梳理荷尔蒙,对月经的规律有很大的帮助。

血量:女性在月经期间失去的血量应该在85克之内,持续3~7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。

血块:月经期排出的血块是什么?医生的解释是:如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出,囤积5~10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。

月经不再来:不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕,就要检讨你的生活方式:旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外,患有多囊性卵巢囊肿(PCOS)或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。

建议每个女人都应准备一个“健康台历”,每天顺手在上面做个简单记录。例如:某天出现的异常出血、某天肚子痛等细微症状,以备日后检查身体时为医生提供线索。

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