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不同年龄女性的营养补充计划

2016-01-25 10:35 来源:互联网 

保养身体不光要靠科学锻炼,还需要正确的营养补充,可您知道自己最该补充什么吗?

20~30岁 首要大事:补血

营养计划1——补铁补血

这个时期的女性由于生理原因,大约有64%会发生不同程度的缺铁性贫血,出现头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯等症状。所以补血补铁就成为首要大事。

食物供给:动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,鱼,紫菜,海带,黄豆制品,红枣、黑木耳等。此外,多食海藻类食物也可以有效补铁。

补铁补血
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