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保健十要事让女人不衰老

2011-07-01 15:29 来源:互联网 

目录

第一章:日常养生十要事 让你40岁健康不衰老

第二章:女人永葆年轻的5大秘笈

第三章:让女人快速衰老的六大坏习

编者按:衰老是女人的天敌,更是女人的克星,每位爱美女性在发现自己脸上多个皱纹时都会痛苦好长一段时间。那么,有什么好的保养秘笈可以延缓女人衰老呢?下面就来和小编一起盘点吧。

日常养生十要事 让你40岁健康不衰老

1.少量多餐。。。

1天吃5-6餐,1餐不要超过350卡,可以帮助你稳定血糖,同时也不会很容易就嘴馋或饮食过量。

2.多吃大豆。。。

大豆中丰富的营养能帮助40岁以上的女性对抗疾病,每天至少摄取25g大豆蛋白,可以免于心脏病、骨质疏松和更年期不适的侵袭。

3.戒除睡前吃宵夜的习惯。。。

人体在夜晚时,消化的功能较差,所以如果你在睡前2小时内进食,会让你消化不良或心脏不适。另外,为了避免消化不良,请在睡前不要喝酒、或含咖啡因的饮料、吃甜点。吃完饭后,请站起来走一走,不要马上就窝在舒服的沙发上动都不动。

4.多保护你的心脏。。。

这个时期是得到心血管疾病的高危险群,所以你必须加倍注意脂肪和胆固醇的摄取。专家建议,脂肪的摄取量最好不要超过每天摄取热量的30%,而饱和脂肪酸的摄取不要超过总热量的10%。

5.小心甲状腺失调。。。

40岁以上的人是甲状腺失调的高危险群,而懒洋洋的不想动,就是初期的症状。如果有一段时间,会毫无理由的昏睡、没有力气,这种情形如果超过3个星期,请赶快就医检查。

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