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预防乳腺病 女人健康一生的秘诀

2016-01-25 11:05 来源:互联网 

上帝造人时给了女人一个美丽乳房的特征,既然我们拥有了它,就必须要好好的呵护,不止要美丽,而且还要拥有一个健康的乳房。而从婴儿时期到少女期再到中年以后,女人一生每时每刻都得抗战乳腺疾病,远离乳腺疾病,做个健康美丽的女人。

呵护原则:抓住时机,协助发育。

●  乳房的大小虽然和遗传有很大关系,但在此时打好基础也会出现超常发挥。我们可以在两方面努力,一是多做胸部运动,例如俯卧撑、游泳及各种球类运动,随时保持挺胸收腹;二是注意均衡营养,不偏食,特别是补充足够的脂肪和水分。

●  适时穿Bra。穿文胸太晚影响形状,太早妨碍发育,穿戴时间可以依此判断:乳头变得明显、跑动时乳房摇动、乳房轮廓明显。如果上下胸围差大于16厘米,也可以戴文胸。另外:文胸不要过紧,戴文胸一天不要超过12小时,每隔三四个月重测胸围以便更换。

● 月经时

乳房在月经前7~10天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7~8天回复正常。

呵护原则:月经前一周内,远离辛辣刺激,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛

● 月经时
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