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给三十岁女性的健康箴言

2011-08-24 10:33 来源:互联网 

目录

第一章:30岁女人必须做的16件事

第二章:给30女人的九种青春处方

第三章:抗衰老女人千万别吃这3类食品

编者按:女人总是害怕衰老,但现实往往是女人衰老必男人来的更早,女人的一些生活方式也加速了衰老。那么,女性养生保健该如何做才能让身体更健康?下面小片就为您盘点女性生活小常识,还你健康年轻。

30岁女人必须做的16件事

一、这些东西你该记得补充

1、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期,则加至1500 毫克。

2、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。

3、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

4、服用Vc和Ve:每天补充超过1200毫克的维生素C,400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积。

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