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养生保健秘笈 让你安全度过更年期

2011-09-13 09:51 来源:互联网 

目录

第一章:对女性更年期综合症的处理和护理

第二章:女性更年期女性保健三大“法宝”

第三章:女性更年期保健的九大“注意”

第四章:“三定”让你安全度过更年期

第五章:女性更年期保健

编者按:更年期是每个女性朋友都必须经历的过程,更年期的女性比较容易暴躁不安,身体抵抗力下降,如果没有好的保健方法就会招来疾病隐患。那么,更年期的保健秘方就尤为的重要,下面来和小编盘点下吧。

对女性更年期综合症的处理和护理

(1)对更年期者给予充分理解、同情和关怀,关心体贴他们的生活,干方百计的给予安慰,消除其紧张情绪,了解发生更年期症状的原因,使其懂得出现更年期症状并不可怕。

(2)加强饮食调理,多食豆制品、新鲜蔬菜和水果,每日热量维持在2000kcal(8668kj)左右,少食糖和脂肪食品,尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻,用红枣、桂圆加红糖,熬汤服,也可用红枣、赤豆熬粥食用,连服10一14天。

(3)坚持服用维生素,如金维他,每天1~4次,每次1片;维生素B6,每天3次,每次20毫克;维生素E,每天3次,每次50~100毫克。

(4)适当服用谷维世、安定,以控制心慌、烦躁等症状。

(5)必要时短期服用己烯雌酚,每天1次,每次0.1~0.5毫克,可暂时改善症状,但不宜久用,以短期间断应用为好,如服药一周,停药一周,再服一周,再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用,据报道有效率达90%以上,对子宫内膜和乳腺的影响甚小。

(6)中药治疗有较好的效果,常用六味地黄丸、甘麦汤等。

(7)坚持晨练,方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,适用于男性更年期综合征者。

(8)用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位,每晚一次,每次选用一侧穴位中的1~2个穴位即可。

(9)读书疗法:有人提倡让更年期综合行者多读书,阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节,另外多看些杂志、小说、名人轶事,多听音乐,多参加集体性文体活动等,目的是转移病。

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